Heb je veel moeite om in actie te komen omdat je nergens zin in hebt, zorg dan voor een vaste structuur, waarin je activiteiten en rust afwisselt. Een vaste structuur in je dag, helpt tegen somberheid.
Bijvoorbeeld op een vaste tijd opstaan, douchen, aankleden en ontbijten. Daarna even niets.
Na de koffie dagelijks naar buiten (ook als het slecht weer is), een wandeling maken of een boodschap doen.
Na de koffie dagelijks naar buiten (ook als het slecht weer is), een wandeling maken of een boodschap doen.
| Zorg voor voeldoening, doe dingen die je leuk vind en maak daar ook tijd voor.
Wissel rust en activiteiten met elkaar af zodat je niet oververmoeid raakt.
Wissel rust en activiteiten met elkaar af zodat je niet oververmoeid raakt.
Vraag om hulp
Schrijf de vaste activiteiten op een lijstje en probeer je eraan te houden. Zet een wekker die je eraan herinnert in actie te komen. Vraag eventueel hulp aan je partner of iemand anders.
Schrijf de vaste activiteiten op een lijstje en probeer je eraan te houden. Zet een wekker die je eraan herinnert in actie te komen. Vraag eventueel hulp aan je partner of iemand anders.
Klopt helemaal!
BeantwoordenVerwijderen