| TIPS&TRICS | Stop - Denken - doen


De methode ‘stop-denken-doen’ is een goede manier om jezelf te ondersteunen je gedrag te veranderen. 
Met deze methode roep je jezelf tot de orde. Je geeft zichzelf hiermee de tijd om na te denken voor je iets gaat doen. 
Je kunt de methode hardop toepassen of in gedachten.

STOP                  Je stopt, je neemt een pauze
DENK                Je denkt na over de situatie, over wat je wil en hoe je dit het beste kunt oppakken
DOEN                 Je doet wat je bedacht hebt
De kans is dan groter dat het gekozen gedrag beter uitvalt. 
Door te stoppen is je reactie minder impulsief.
Dit geeft je de mogelijkheid om na te denken en je gedrag te sturen.
Het principe ‘stop-denken-doen’ kan niet zomaar eigen gemaakt worden.
Daar moet bewust en regelmatig mee geoefend worden.
Voorbeeld:
STOP - sta even stil
DENK - heb ik al mijn spullen? " denk of je je telefoon, sleutels, portemonnee bij je hebt 
DOEN - En je kunt gaan!
| Deze methode heb ik zelf ook toegepast en het werkt echt. Je zal in het begin denkenk "Jahoor is het zo makkelijk" maar maak een klein kaartje, zet daar stop - denken - doen op, plak het bij de voordeur en op plekken in huis waar je even bewust moet stil staan bij wat je doet, en je zult zien dat je even wat meer bewuster met je bezigheden om zult gaan.

De methode wordt geleerd in Omgaan met veranderingen

| Bron: Hersenz.nl




2 opmerkingen:
  1. Die is inderdaad heel handig. Gebruik hem zelf ook regelmatig.Heb het geleerd bij Hersenz.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Hi Willem, wat fijn dat de methode voor jou ook werkt. Kleine maar handige tips!

      Verwijderen