 |
| © lisleeft |
Prikkels.. Iedereen beleeft ze, de hele dag door. Geluiden, het licht, beeldschermen, omgeving. Alles speelt een rol.
Waar je normaal nooit bij stil staat, hoeveel licht of geluid met je hersenen doet, word bij ons even extra hard uitgelicht. Het getik van de klok, of de wasmachine op de achtergrond kan al de druppel zijn om overprikkeld te raken.
Geen filter meer die het tegen houd, en het word allemaal op 1 hoop gegooid in je hoofd.. Fijn.
En het verwerken gaat ook nog eens langzamer dan normaal.. Hoe kunnen we we er voor zorgen om niet zo snel overprikkeld te raken?
Tijdstip
Denk na over op welke tijden je dingen onderneemt. S’ochtends zal het veel rustiger in de winkel zijn dan dat je in de middag naar de winkel toe gaat.
Zorg er voor dat je goed van te voren plant wat je wilt gaan doen. Om 5 uur ergens naar toe gaan zal je meer prikkels geven met de spits, tegenliggers/felle lichten,
en drukte, dan dat je de afspraak s’ochtends of begin middag maakt.
Geluid
Als je snel overprikkeld raakt van geluid zijn oordoppen een uitkomst. Laat ze bij de gehoorwinkel speciaal op maat maken zodat ze goed in je oren zitten. De oordoppen zijn doorzichtig en zie je dus totaal niet zitten. Door de oordoppen worden de achtergrond geluiden gedempt, en hoor je dus alleen nog de mensen praten met wie je in gesprek bent.
Neem ze mee in je tas, en je bent altijd voorbereid!
Ook is het handig voor thuis, is het geluid van de stofzuiger te heftig? doe ze in!
Je zult zien dat deze kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken.
licht
Is het licht te fel? Een zonnebril is een uitkomst!
Door de ogen van fel licht te beschermen geeft het je hersenen veel meer rust.
Buiten dat staat een zonnebril altijd leuk, win - win situatie dus!
Ook je telefoon, laptop, ipad, straalt licht uit.
Meestal erg fel, waardoor je je hersenen nogal triggerd. Zet je felheid van je scherm en het witbalans laag.
Hierdoor kijk je rustiger naar je scherm, en worden je hersenen ook iets blijer.
Rust en listen to your body
Een van de aller belangrijkste dingen om niet overprikkeld te raken, is luisteren naar je lichaam.
Rust is het magische woord wat een hele grote rol speelt om met de dagelijkse prikkels te kunnen dealen.
Zorg voor genoeg rust momentjes op de dag, zo zul je zien dat je makkelijker de dag door komt.
Yes.. Ik weet het.. Mega (lees mega met koeienletters) frustrerend en tegen je principes in, maar je word beloond door wat extra energie en iets minder vermoeidheid!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten